Cours en ligne

Cours en ligne pour un corps fonctionnel et en mouvement !

Bienvenue, je vous invitent ici, à faire des séances de Kiné Tune-Up quand bon vous semble, au réveil, en soirée chez-vous et même en voyage ! À tout moment, le Kiné Tune-Up vous accompagne.

vous trouverez ici une banque de plus de cinquante séances préenregistrées, sous différentes thématiques, à intégrer selon vos besoins et vos capacités du moment.

Au plaisir de bouger ensemble via la magie de ces séances !
Bravo de vous être choisi(e) et de prendre du temps pour vous et votre santé via ma plateforme de cours en ligne. Cette discipline personnelle devient aussi un moment pour soi, un moment pour soulager les dysfonctionnements du corps et de l'esprit, et ainsi conserver un corps fonctionnel et en mouvement.

Faites ces séances de Kiné Tune-Up quand bon vous semble, au réveil, en soirée chez-vous et même en voyage ! À tout moment, le Kiné Tune-Up vous accompagne.

C'est dans cet esprit que je vous propose une banque de plus de cinquante séances préenregistrées, sous différentes thématiques, à intégrer selon vos besoins et vos capacités du moment.

Au plaisir de bouger ensemble via la magie de ces séances !

Rejoignez la communauté Kiné Tune-Up en ligne pour prendre soin de votre corps et de votre santé globale.
Abonnez-vous pour seulement 25$ par mois!
S'inscrire

Séance de kiné Tune-Up gratuite

Bienvenue dans cet essai gratuit de l’entrainement Kiné Tune-Up en ligne. Il s’agit d’un entrainement thérapeutique grâce à des postures justes et évolutives à faire selon ses capacités du moment. Vous avez besoin pour cette séance, uniquement d’un tapis de sol et des vêtements confortables. Au plaisir de bouger ensemble !
février 13, 2022

Séance gratuite

Postural global

Les séances de la section « Postural global » a comme objectif d’ajouter du mouvement et en remettre dans certaines zones parfois oubliées, le tout dans le but de conserver un corps fonctionnel. Vous y trouverez des renforcements spécifiques, de la mobilité articulaire, des étirements musculaires, des mouvements pour les fascias, des automassages avec des balles, des exercices pour améliorer la respiration et la conscience corporelle. Le tout dans le respect des besoins du corps.
novembre 21, 2021

Conscience corporelle & travail postural

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
novembre 2, 2021

Un corps fonctionnel et en mouvement

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
septembre 20, 2021

Renforcements ! Vivre et vieillir en santé

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
septembre 13, 2021

Bien-être corporel

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
août 9, 2021

Se calmer le pompon !

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Global

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Renforcements de la tête aux pieds

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Travail musculaire (étirements et renforcements)

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Postural & Balles (pieds et omoplates)

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Relâcher les tensions

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.

Haut du corps

Les séances de la section « haut du corps » a les mêmes objectifs que la section « postural global », mais cette fois les exercices sont spécifiques aux membres supérieurs. À faire lorsque vous sentez des inconforts ou des tensions dans le cou, la nuque, les épaules ou les omoplates. Gardez en tête qu’il est très important de varier les mouvements et de faire aussi des séances dans les différentes sections.
août 16, 2021

Routine pour le cou « Avec exercices du livre KTU»

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
août 2, 2021

Automassage – haut du corps en 15 minutes

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
juin 14, 2021

Capsule automassage cou et mâchoire

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
mai 17, 2021

Routine poignet et avant bras

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
mars 22, 2021

Mobilité et Renfo (cou et thorax)

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Cou / Épaules

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Cou / Épaule / Bras (Balle zone du bras)

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Membre supérieur «Express»

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.

Séances thématiques

Les séances de la section « séances thématiques » regroupent plusieurs exercices variés pour rendre vos entrainements moins monotones. Vous trouverez ici de la méditation, du Brain Gym, des exercices sur ballon ou sur chaise et bien plus encore ! Amusez-vous bien dans le mouvement.
janvier 17, 2022

Kiné Tune-Up sur chaise

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
novembre 21, 2021

Préparation aux sports d’hiver

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
novembre 20, 2021

Kiné Tune-Up sur ballon

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
novembre 20, 2021

Ballon souplesse

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
novembre 15, 2021

Méditation de guérison

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
octobre 25, 2021

30 minutes de Brain Gym

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
juin 28, 2021

Mouvements pour les 14 méridiens

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
avril 19, 2021

Préparation aux sports d’été

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
avril 12, 2021

Jardin intérieur «méditation guidée – Yoga Nidra»

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
mars 15, 2021

Perdre l’énergie mobilisée par le stress

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.

Dos / Abdos / Périnée

Les séances de la section « Dos /abdos/ périnée » ont comme objectif de rendre le dos, les abdos et le périnée forts tout en étant souples. Le tout en respectant leur rôle fonctionnel. Certains exercices abdominaux sont à proscrire, car ils sont délétères pour le dos et le périnée. Vous trouverez dans cette section des exercices efficaces et sécuritaires basés sur l’approche de Bernadette De Gasquet. Bon entrainement !
octobre 11, 2021

Un dos souple, mobile, fort et détendu !

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
juillet 19, 2021

Abdos en 10 minutes

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
mai 24, 2021

Connexion (dos-abdos-périnée)

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
avril 5, 2021

Dos express

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Abdos profonds

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

La grande Famille

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Les Abdos et ses alliés

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Essorage et dégagement du rachis ( balles zone du dos)

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.

Bas du corps

Les séances de la section « bas du corps » a les mêmes objectifs que la section « postural global », mais cette fois les exercices sont spécifiques aux membres inférieurs. À faire lorsque vous sentez des inconforts ou des tensions dans les hanches, les jambes, les genoux ou les pieds. Gardez en tête qu’il est très important de varier les mouvements et de faire aussi des séances dans les différentes sections.
août 23, 2021

Routine spécifique Fessier / Ventre / Périnée

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
juillet 26, 2021

Automassage – bas du corps en 15 minutes

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
juin 7, 2021

Renfo pour le moyen fessier

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
mai 31, 2021

Routine pour les genoux

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
mai 10, 2021

La proprioception

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
avril 26, 2021

Foot Core

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Prendre soin de son corps par les pieds

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Membre inférieur «Express»

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Hanche / Genoux / Orteils

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.

Mouvements pour fascias

Les séances de la section « mouvements pour fascias » vous permettront d’en apprendre plus sur le monde mystérieux et fascinant des fascias. Les exercices proposés viseront à créer de l’espace, diminuer les adhérences et rééquilibrer les systèmes de glissement des différentes chaînes faciales. Vous constaterez même que certains exercices auront un effet tout aussi bénéfique qu’un massage !
novembre 20, 2021

Ballon souplesse

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
octobre 4, 2021

Fascias souples

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
juillet 12, 2021

10 minutes de mouvements pour fascias

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
mai 3, 2021

Détendre ses fascias

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
mars 29, 2021

Mouvements pour fascias « 20 min. »

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
mars 1, 2021

Fascias 3D

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Défriper son pyjama

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Fascias en mouvement

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Mouvement en biotenségrité ( avec foam roller et chaise)

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.

Cardio Postural

Les séances de la section « cardio postural » combinent aérobie et pliométrie. Ce mélange permet d’intégrer une multitude de mouvements variés pour diversifier les impacts sur le corps, ayant comme avantage de diminuer le vieillissement prématuré des os et de contribuer à la bonne santé du cœur et du corps. Le principe est de bouger, sauter et faire battre son cœur tout en conservant les principes d’une bonne posture en vue de protéger le corps d’éventuelles blessures.
septembre 6, 2021

Mixe Tune-Up

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Cardio / Renfo

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.
février 26, 2021

Cardio / Renfo avec bâton

To access this post, you must purchase Kine Tune-Up.

Amusez-vous bien dans le mouvement!