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Bienvenue dans le podcast de Kiné Tune-Up!



Kiné signifie (mouvement) & Tune-Up signifie (faire un ajustement ou une mise au point)À mes yeux, pour activer le changement et améliorer sa vie, cela prend toujours un mixte de Kiné de Tune-Up et de créativité. En combinant le mouvement, l'ajustement et la créativité, je façonne une approche holistique, accueillante et propice à déclencher dans votre vie des transformations positives.

Chaque premier lundi du mois, je vous partagent un ingrédient thérapeutique essentiel à la santé globale.Le tout sous différentes formes : outils, documents à imprimer, soutien de motivation, méditations, réflexions, exercices…
(Épisode 46 ) Nidra de l'amour

Dans cet épisode, rejoignez-moi pour une séance de Nidra de l'amour, où vous vous connecterez à l'énergie puissante de l'amour. Une invitation pour revenir à vous-même, vous ressourcer et vous remplir de cette belle et douce énergie d'amour, que vous pourrez ensuite répandre autour de vous. Une séance à faire et à refaire. Rejoignez-moi maintenant !
Je vous invite également à écouter l'épisode 14, "Le Yoga Nidra", pour en apprendre davantage sur cette approche, et aussi à vous offrir la séance de l'épisode 44, "Nidra des 4 éléments.
Pour accéder à mes programmes et outils bien-être en ligne : https://kinetuneup.com/boutique/
Facebook : https://www.facebook.com/LaCoachGenevieve
Courriel : [email protected]


(Épisode 45 ) Routine matinale créative

Dans cet épisode, découvrez comment intégrer une routine matinale créative ! Explorez des actions simples à réaliser dès le réveil pour instaurer une dynamique positive pour votre journée. Nous présentons différentes propositions pour vous aider à démarrer du bon pied. Lancez l'épisode pour en savoir plus ! Bonne écoute et surtout, bonne routine matinale !

voici les liens: Lien pour imprimer la météo intérieure : https://kinetuneup.com/produit/ma-meteo-interieure/ Lien pour télécharger le tableau pour placer chaque jour votre intention du jour : https://kinetuneup.com/produit/file-z-bilan-creatif-pdf-pdf/ Lien pour me suivre sur Facebook : https://www.facebook.com/LaCoachGenevieve/
(Épisode 44 ) Méditation Nidra des 4 éléments

Cet épisode vous offre une belle et douce guidance dans l'univers du Nidra et des 4 éléments, une exploration profonde et harmonieuse. Plongez-vous dans cette expérience transformative où la sérénité se mêle à la puissance des éléments, vous invitant à vous connecter à votre essence la plus profonde.

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(Épisode 43 ) méditation de gratitude

Découvrez dans cet épisode une méditation de gratitude pour votre corps et tous les services qu'il vous rend, une méditation à faire et à refaire.
Bonne écoute !

PDF gratitude gratuit: https://kinetuneup.com/produit/feuille-de-gratitudes/

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(Épisode 42 ) La communication harmonieuse

Dans cet épisode, vous découvrirez l'importance de la communication consciente pour contribuer à l'amélioration du monde. Des outils puissants, comme "L'histoire que je me raconte" et l'OSBD de la CNV, sont présentés pour améliorer la communication.

En bonus, nous abordons l'intégration de la gratitude dans la vie quotidienne. Rejoignez-moi pour un voyage vers une communication harmonieuse et une vie emplie d'amour et de paix.

N'oubliez pas de vous inscrire à mon atelier gratuit sur la gratitude, Le 17 février à 10h (Québec) / 16h (Europe). Lien d'inscription: https://mailchi.mp/00fada9f5271/zzw5upvheu

Lien pour imprimer le PDF de la gratitude : https://kinetuneup.com/produit/feuille-de-gratitudes/

Merci pour votre écoute assidue, partagez abondamment et à bientôt pour de nouvelles explorations enrichissantes. Prenez bien soin de vous! Ge xx
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(Épisode 41 ) Commencer 2024 du bon pied

Dans ce moment d'écoute, je vous encourage à prendre un temps de pause, à plonger dans une douce introspection personnelle. Fermez les yeux, respirez profondément, et explorez vos pensées, sentiments et aspirations pour l'année à venir.
Ensuite, je vous guiderai pour concrétiser vos premiers pas concrets afin de bien débuter 2024. Nous allons passer de la réflexion à l'action, posant les bases d'une véritable transformation.

Prenez des notes, exprimez vos pensées, et soyez prêts à passer à l'action. Pour faciliter ce processus, je mets à votre disposition deux outils : la roue de la vie et le traceur d'objectifs. Ces documents vous aideront à visualiser vos objectifs et à tracer votre parcours vers une année épanouissante.

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(Épisode 40 ) Voyage intérieur à travers la roue de la médecine

Dans cet épisode, je vous invite à plonger au cœur de la roue de médecine autochtone à travers une douce guidance méditative. C'est l'occasion parfaite de réaliser un petit bilan intérieur, d'explorer les différentes dimensions de vos vies, et de vous aligner avec les énergies des quatre dimensions. Rejoignez-moi pour ce voyage introspectif au sein de la sagesse ancienne, où vous pourrez trouver équilibre et connexion profonde avec vous-mêmes.

Pour vous incrire gratuitement au bilan de la roue de la médecine ( le 17 decembre 2023) : https://mailchi.mp/f45b5db9ea78/rqz67m70p4

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(Épisode 39 ) L'amour de soi

Dans cet épisode, nous plongeons dans l'importance de l'amour de soi et de l'écoute de nos désirs et besoins. Découvrez comment prendre du temps pour soi peut influencer positivement votre bien-être. Un épisode rempli de conseils et d'inspiration pour enfin prendre ce temps pour soi, ce qui est aussi l'essence même que ce podcast souhaite vous partager.
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(Épisode 38 ) Guidance transgénérationnel de la vérité à la réconciliation

Dans cet épisode, vous découvrirez une guidance transgénérationnelle qui vous aidera à vous libérer des fardeaux qui appartiennent à votre lignée familiale. Explorez les liens qui vous relient à vos ancêtres, comprenez les schémas familiaux et trouvez les clés pour une transformation profonde. Préparez-vous à un voyage de découverte et de guérison au cœur de votre histoire familiale

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(Épisode 37 ) Comment faire taire les pensées en boucle

Dans cet épisode, plongez dans l'univers de la tranquillité mentale en découvrant une méthode douce et facile pour briser les pensées en boucle. Les pensées récurrentes, qu'elles soient liées à l'anxiété, au stress ou à la rumination, peuvent perturber notre bien-être. C'est pourquoi il est important d'avoir des outils pour les apaiser.

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(Épisode 35 ) Trop-plein émotionnel
Dans cet épisode je vous parle du trop-plein émotionnel. Est-ce que cela vous arrive de péter une coche parce que quelqu’un vient de vous couper sur la route ou encore parce que vous avez choisi la mauvaise caisse à l’épicerie. C’est trop long et en plus c’est le temps pour le caissier de faire le dépôt ou le changement de rouleau de facturation !!!! Oufff c’est fatiguant tout ça. Venez dans cet épisode trouver des pistes pour diminuer ces trop-pleins émotionnels.
Merci pour votre écoute & merci de partager cet épisode autour de vous

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(Épisode 34 ) Le lâcher-prise


Le lâcher prise Dans cet épisode, je vous parle du fameux lâcher prise. Facile à dire « lâcher prise », mais pas toujours facile à appliquer ! Avec ces quelques conseils simples, j’espère que le lâcher prise vous sera un peu démystifié et plus facile à intégrer dans votre vie.
Merci pour votre écoute & merci de partager cet épisode autour de vous



(Épisode 33 ) Les ateliers PNL Créatif


Dans cet épisode, je vous parle d’un nouveau service en ligne pour 2023. Avec mon bagage d’artiste, de thérapeute et de coach, j’ai créé les ateliers PNL créatif®. Ces ateliers te permet de prendre des rendez-vous avec toi-même, ces pauses te donneront la possibilité de retrouver plus d’énergie, de vitalité, de paix intérieure, de créativité, et une vie plus harmonieuse.
Ces ateliers offrent un passage à l’action concrète avec sa combinaison dynamique de croissance personnelle, de PNL, d’écriture, de dessin et de collage. Il vise avant tout à s’aligner et à se (re)connecter à soi. Un beau cadeau à s’offrir en ce début d’année.


(Épisode 32 ) Les langages de l’amour


Saviez-vous qui existe plusieurs langages de l’amour ? Saviez-vous que vous pouvez faire mille-et-une chose pour démontrer votre amour à votre partenaire et que si vous le faites par un langage qui ne lui parle pas, il peut ne pas se sentir si aimé que ça. Remédiez vite à cela avec ce test à faire en amoureux. Alors, il n’y aura plus aucune raison de passer à côté d’une magnifique histoire d’amour.


(Épisode 31 ) Petites pausses de santé et de bien-etre


Prendre ces pauses, ce temps pour vous, c'est l'occasion de vous accorder de l'importance et de ce choisir.

Lien pour imprimer le bilan créatif: https://kinetuneup.com/boutique/


(Épisode 30 ) Pourquoi aller voir un coach PNL ?


Quel beau moments que le mois de décembre pour vous parler de coaching. à L'approche de la nouvelle années, vous aurez toutes ces envies de changement et de résolutions qui referont surface.
Cette année, prenez la decision d'y arriver pour vrai avec l'aide et la guidance d'un coach.
Pour prendre rendez-vous en pnl : [email protected]


(épisode 29) Constellation familiale.

Dans cet épisode, je vous parle de Constellation familiale. Cela pourra, je l’espère vous amener une nouvelle piste à suivre pour mettre fin à certains évènements et défis qui se rejouent peut-être constamment dans votre vie. Cet épisode vous permettra aussi de regarder avec une autre paire de lunettes vos peurs et certains de vos blocages. Le travail en constellation devient à ce moment un allier puissant pour se transformer et se libérer. Le tout est suivi d’une médiation/visualisation guider pour vous transporter dans l’univers du transgénérationnel. Bonne écoute xx
Pour prendre rendez-vous en constellation familiale : [email protected]


(épisode 28) Dialogue avec les cellules.

Cet épisode est pour vous si vous être aux prises avec une douleur physique, je vous y présente le dialogue avec les cellules, un exercice de visualisation / méditation très puissant, à ne pas manquer si vous souhaitez donner un 2esouffle à votre vie. Bonne pratique!


(épisode 27) Le retour des vacances

Les vacances sont maintenant terminées, j’espère que vous avez bien profité du soleil et de tous ces bienfaits! Je vous invite maintenant à revenir à votre quotidien en douceur avec de nouvelles possibilités pour activer le changement qui apporte une santé globale « corps et esprit »
Bienvenue et bon retour :) xx



(épisode 26) Petite pause estivale

Petite pause estivale,dans cet épisode, je vous parle de l’importance de prendre des pauses.
Selon la psychologue organisationnelle Éveline Marcil-Denault, décrocher du rythme de travail et des exigences que ce dernier impose permet de se reconnecter avec soi-même pour écouter les signaux de son corps, lesquels sont souvent oubliés dans le tourbillon du quotidien.
Bonnes vacances xxx :)


(épisode 25) Les souliers

Les souliers, quel univers, il est bien compliqué de trouver chaussure à son pied, du moins trouver des chaussures adaptées à nos réels besoins.

Le pied à lui seul compte 26 os, 16 articulations, 107 ligaments et 20 muscles. Toute qu’une mécanique au service de la marche et de la course! Mais les pieds sont aussi notre solage et un bon solage est important pour un corps en santé.


(épisode 24) Du froid ou du chaud sur mon bobo ?

Dans cet épisode, je reviens avec l’éternelle question : « Du froid ou du chaud sur un bobo ? » On me le demande constamment et je comprends bien votre questionnement, ce n’est pas toujours facile de démêler tout ça !!!! À la lumière des nouvelles avancées scientifiques dans le domaine, vous saurez après l’écoute de cet épisode ce qui est à jour sur le sujet du chaud et du froid. De plus, la magie des podcasts fait en sorte que cet épisode demeurera toujours disponible éventuellement la journée où vous ne vous souviendrez plus vraiment quoi faire lorsque vous en aurez besoin ! Cet épisode restera là comme aide-mémoire !.
Image de l’acronyme « peace and love » disponible ici : https://www.facebook.com/2esouffleGC


(épisode 23) La rumination mentale

Dans le cadre de la semaine de la maladie mentale, je vous propose un épisode où j’aborde le thème de la rumination mentale. Il s’agit de la tendance que l’on a de se ressasser des pensées en boucles dans notre tête. Ces pensées sont de nature négative ou encore se traduisent par des scénarios catastrophes inventés par notre cerveau. Mais comment arrêter ces boucles infernales ? Je vous partage dans cet épisode quelques stratégies à pratiquer le plus souvent possible pour reprendre le contrôle sur vos pensées et surtout pour s’apaiser et prendre soin de votre santé mentale. Un épisode à ne pas manquer ! Considérez que la rumination mentale est qualifiée comme le nouveau mal contemporain, un mal envahissant et épuisant.


(épisode 22) N’attendez pas de devenir Emma

Dans cet épisode, je vous parle d’Emma ! Mais qui est cette Emma ? Et pourquoi je vous en parle ? Surprise ! Écoutez cet épisode pour le découvrir. Animé par Geneviève Côté, fière partenaire de votre santé et de votre bien-être. Bonne semaine !

pour voire Emma: https://www.facebook.com/2esouffleGC


(épisode 21) La prévention des blessures

Dans cet épisode, je vous parle de la prévention des blessures ! Et même un peu plus! Je vous parle aussi de comment éviter les inconforts corporels et les douleurs à la suite de la pratique d’un sport, d’un entrainement ou de toute autre activité. Oui Oui ! C’est possible ! Oui, mais comment ? C’est ce que vous découvrirez dans cet épisode. Bonne semaine !


(épisode 20) Se calmer le pompon !

Dans cet épisode, je vous parle des effets néfastes des colères et du stress sur notre santé ! Et je vous partage bien sûr des astuces pour mieux les gérer au quotidien. Vous repartirez avec encore plus de stratégies en poche pour impacter positivement votre santé et votre bien-être. Bonne semaine !


(épisode 18) Le Bilan créatif

Dans cet épisode je vous fais découvrir un outil pour faire un bilan créatif mensuel. Cet outil devient un allié au quotidien pour marquer une pause, chose qui manque beaucoup à notre époque. Une pause pour sortir la tête hors du tourbillon du train-train quotidien. Votre bilan créatif devient aussi une façon de prendre des nouvelles de soi et de rester connecté à soi.

Bilan disponible au: kinetuneup.com (section boutique)

Bonne semaine et bonne créativité !



(épisode 16) Les rituels lunaires

Dans cet épisode je vous présente quelques petits rituels lunaires oui oui !!! Je vous dévoile par la même occasion un petit côté de moi. J’aime bien tous ces petits rituels, les oracles, etc.
Tout ça me fait du bien tout simplement ! Cela me permet aussi de rester connectée à la nature. Dans cet épisode je vous propose quelques rituels super sympas que vous pourrez ajouter à vos routines. Voyez ça comme un petit rendez-vous avec vous-même, donc un moment pour soi et aussi un moment pour ralentir un peu et faire une rétrospection. Bon rituel !

Voici les dates des pleines lunes pour 2022 : 18 mars, 6 avril, 16 mai, 14 juin,13 juillet, 12 août, 10 septembre, 9 octobre, 8 novembre et le 8 décembre.




(épisode 15) La psychologie positive

La psychologie positive. Dans cet épisode, je vous parle de la puissance de la psychologie positive et comment elle impacte positivement la santé. Après l’écoute, vous repartirez avec cinq outils concrets à appliquer au quotidien.
Prenez bien soin de vous et bonne semaine !!!


(épisode 14) Le Yoga Nidra

Dans cet épisode je vous parle de la pratique du Yoga Nidra, Je commence avec un peu de « blablas » pour vous expliquer les bases, suivi d’une belle petite séance guidée pour expérimenter le tout dans votre corps.
Prenez bien soin de vous et bonne semaine !!!


(épisode 13) Les besoins du dos

Dans cet épisode, c’est avec mon chapeau de thérapeute que je vous parle aujourd’hui des besoins du dos. Malheureusement 80 % de la population est touchée par ce mal, mais la première bonne question à se poser est quelle est l’origine de ce mal de dos ? (Tension musculaire, fascias adhérés, problème articulaire ou hyperlaxité).

Je vous décris, dans cet épisode, des pistes de réflexion pour en démystifier les causes et les besoins. Je vous parle aussi de quelques fausses croyances en lien avec les douleurs au dos, car y croire ou agir selon ces dires peuvent vous nuire grandement.

Pour ajouter du mouvement à votre quotidien et prendre davantage soin de votre dos, je vous propose deux options :
-Un abonnement à ma plateforme de cours en ligne au : kinetuneup.com
-L’acquisition et la lecture de mon livre de Kiné Tune-Up «120 exercices pour un corps fonctionnel et en mouvement » disponible sur Amazon.ca
Prenez bien soin de vous et bonne semaine !!!


(épisode 12) La mémoire émotionnelle du corps

Cette semaine je vous parle de la mémoire émotionnelle du corps. Dans cet épisode, je vous amène vers différentes pistes de réflexion sur une origine souvent insoupçonnée de nos inconforts corporels soit le côté émotionnel. Vous aurez ainsi en main quelques pistes de réflexion sur leurs différentes symboliques et serez à même de mieux écouter leurs messages ! Votre corps essaie peut-être de peine et de misère à vous transmettre un message par ses douleurs physiques. À vous de voir ce qui résonnera pour vous. Bonne écoute


(épisode 11) L’épigénétique

Dans cet épisode je vous parle de l’épigénétique. Lorsque l'on pense aux gènes, on pense automatiquement aux maladies de ses parents ou celles de ses grands-parents et on se dit que l'on est condamné à subir le même sort éventuellement dans notre vie. Or l’épigénétique (Épi signifiant « au-dessus ») et les découvertes de Bruce Lipton nous proposent une tout autre vision. Donc, je vous parle ici du contrôle que l’on a sur notre santé au-dessus des gènes. Un épisode à ne pas manquer et à partager avec tous les gens que vous aimez. Bonne écoute


(épisode 10) Je suis un zèbre et toi ?

Après la diffusion de l’épisode 1, on m’a demandé à plusieurs reprises : « Pourquoi tu dis être une multipotentielle zébrée ? Ça veut dire quoi ? C’est quoi ça une multipotentielle et pourquoi un zèbre ? » Dans cet épisode, je vous parle de ma vie zébrée et vous permets d’entrer dans mon univers. Après cette écoute, vous aurez démystifié le tout et peut être même trouverez-vous réponse à certains de vos questionnements de vie. Après un peu de « bla bla » je vous propose un petit test basé sur le travail de Monique De Kermadec. Alors, préparez-vous une feuille et un crayon. Peut-être que vous découvrirez que vous êtes aussi un zèbre ? Qui sait ? Bonne écoute


(épisode 9) La gestion du stress.

Dans cet épisode, je débute avec un peu de « blablas » pour démystifier le stress et l’anxiété. C’est une partie super importante. Et puis j'enchaîne avec 2 l'outils d'on le PDF « Déconstruire et reconstruire le stress ». Je vous explique comment ce tableau devient un allié puissant pour améliorer la gestion du stress. Je vous invite à l’imprimer avant l’écoute, il sera plus facile de suivre avec le visuel durant les explications. Mais si vous m’écoutez en voiture, concentrez-vous sur la route ! Et regardez le document plus tard.
Bonne semaine !


(épisode 8) Retour sur 2021.

Dans cet épisode je viens aux nouvelles pour voir comment s’est passé votre bilan 2021. Voir dans un premier temps si vous l’avez fait, si non, je viens vous chalenger un peu et vous donne envie de le faire ou d’y revenir si vous avez rencontré des défis. S’il traîne quelque part dans la maison, ressortez-le et si vous ne l’avez même pas encore imprimé, rendez-vous sur mon site kinetuneup.com. Passez à l’action avant que l’année 2022 soit trop entamée. Dans un deuxième temps, je vous partage en toute honnêteté mes leçons et mes apprentissages de 2021 et ce que je retiens de ce beau bilan.
Bonne semaine !



(épisode 7) Entrainement et mouvement.

Dans cet épisode, Je vous parle d’entrainement et de mouvement. Je vous présente aussi mon livre « 120 exercices pour un corps fonctionnel et en mouvement ». Il est disponible sur Amazon.ca ainsi qu’à ma clinique de Masso-kinésithérapie « 2esouffle ». Je vous parlent aussi de ma plate-forme de cours en ligne.
Le call to action de cette semaine, prenez simplement le temps de bouger chaque jour avec le kiné Tune -Up (livre ou cours en ligne) et continuez de croire en vous et en vos rêves. Bonne semaine !



(épisode 6) L’importance des objectifs.

Il vous arrive de vous fixer des objectifs et de les voir tomber aux oubliettes très rapidement. Cette semaine, je vous donne des outils pour définir des objectifs avec un langage puissant. Par la suite, je vous invite à les écrire sur un joli PDF intitulé « Le capteur d’objectifs ». Ce PDF te fera passer à l’action dès aujourd’hui.
Le PDF est disponible sur mon site kinetuneup.com dans la section « boutique ». Même s’il est gratuit, vous devez remplir tous les champs pour l’obtenir. Je vous invite à l’imprimer avant l’écoute, il sera plus facile de suivre avec le visuel.



(épisode 5) Le bilan

Ben oui toi ! Déjà le congé de Noël ! Dans cet épisode, je vous propose de profiter de ce congé pour vous déposer et faire un bilan personnel. Installez -vous confortablement avec un thé, un café ou encore un bon chocolat chaud ! Vous trouverez le PDF « bilan » à imprimer gratuitement sur mon site kinetuneup.com à la section « boutique ». Bon bilan !

(épisode 4) La méditation, une pilule magique

Dans cet épisode je vous parle des étonnants bienfaits de la méditation, l’équivalent de la pilule magique que l’on a toujours souhaité trouver. Dans cet épisode, Je commence avec un peu de « blablas » pour vous expliquer tout ça, suivi d’une petite séance guidée pour expérimenter le tout dans votre corps.

(épisode 3) La Cohérence cardiaque

Dans cet épisode, je vous parle de la cohérence cardiaque. Premièrement je vous explique ce qu’est la cohérence cardiaque, comment cela fonctionne et comment cette pratique agit positivement dans le corps, en diminuant le stress et son impact négatif sur le corps. Vous en repartirez avec deux outils concrets pour pratiquer vous-même la cohérence cardiaque au quotidien. Un épisode à ne pas manquer si vous vous sentez stressé(e) ou anxieux(se).

(épisode 2). La routine matinale

Dans cet épisode, je vous présente une routine matinale ainsi que des pistes pour en construire une à votre image. Vous avez avec cet épisode un joli document PDF à imprimer, disponible sur mon site kinetuneup.com dans la section « Boutique ». Même s’il est gratuit, vous devez remplir tous les champs indiqués pour l’obtenir. Je vous invite à l’imprimer avant l’écoute, il sera plus facile de suivre le contenu avec le visuel.

(épisode 1) Mon pourquoi et LE pourquoi !

Dans cet épisode je parle de l’importance de définir son propre pourquoi peu importe son âge. Suite à votre écoute, vous repartirez avec «la réflexion de la semaine ! »


(épisode 0). Le début d’une belle aventure.

Dans cet épisode vous en apprendrez un peu sur qui est Geneviève Côté. Je vous présente aussi la raison des épisodes de podcast et ce qu’ils peuvent vous apporter. Je parle aussi de leur déroulement, leur fréquence, leur journée de la sortie des épisodes et encore plus.

(épisode 21) La prévention des blessures

Dans cet épisode, je vous parle de la prévention des blessures ! Et même un peu plus! Je vous parle aussi de comment éviter les inconforts corporels et les douleurs à la suite de la pratique d’un sport, d’un entrainement ou de toute autre activité. Oui Oui ! C’est possible ! Oui, mais comment ? C’est ce que vous découvrirez dans cet épisode. Bonne semaine !


(épisode 20) Se calmer le pompon !

Dans cet épisode, je vous parle des effets néfastes des colères et du stress sur notre santé ! Et je vous partage bien sûr des astuces pour mieux les gérer au quotidien. Vous repartirez avec encore plus de stratégies en poche pour impacter positivement votre santé et votre bien-être. Bonne semaine !


(épisode 18) Le Bilan créatif

Dans cet épisode je vous fais découvrir un outil pour faire un bilan créatif mensuel. Cet outil devient un allié au quotidien pour marquer une pause, chose qui manque beaucoup à notre époque. Une pause pour sortir la tête hors du tourbillon du train-train quotidien. Votre bilan créatif devient aussi une façon de prendre des nouvelles de soi et de rester connecté à soi.

Bilan disponible au: kinetuneup.com (section boutique)

Bonne semaine et bonne créativité !



(épisode 16) Les rituels lunaires

Dans cet épisode je vous présente quelques petits rituels lunaires oui oui !!! Je vous dévoile par la même occasion un petit côté de moi. J’aime bien tous ces petits rituels, les oracles, etc.
Tout ça me fait du bien tout simplement ! Cela me permet aussi de rester connectée à la nature. Dans cet épisode je vous propose quelques rituels super sympas que vous pourrez ajouter à vos routines. Voyez ça comme un petit rendez-vous avec vous-même, donc un moment pour soi et aussi un moment pour ralentir un peu et faire une rétrospection. Bon rituel !

Voici les dates des pleines lunes pour 2022 : 18 mars, 6 avril, 16 mai, 14 juin,13 juillet, 12 août, 10 septembre, 9 octobre, 8 novembre et le 8 décembre.




(épisode 15) La psychologie positive

La psychologie positive. Dans cet épisode, je vous parle de la puissance de la psychologie positive et comment elle impacte positivement la santé. Après l’écoute, vous repartirez avec cinq outils concrets à appliquer au quotidien.
Prenez bien soin de vous et bonne semaine !!!


(épisode 14) Le Yoga Nidra

Dans cet épisode je vous parle de la pratique du Yoga Nidra, Je commence avec un peu de « blablas » pour vous expliquer les bases, suivi d’une belle petite séance guidée pour expérimenter le tout dans votre corps.
Prenez bien soin de vous et bonne semaine !!!


(épisode 13) Les besoins du dos

Dans cet épisode, c’est avec mon chapeau de thérapeute que je vous parle aujourd’hui des besoins du dos. Malheureusement 80 % de la population est touchée par ce mal, mais la première bonne question à se poser est quelle est l’origine de ce mal de dos ? (Tension musculaire, fascias adhérés, problème articulaire ou hyperlaxité).

Je vous décris, dans cet épisode, des pistes de réflexion pour en démystifier les causes et les besoins. Je vous parle aussi de quelques fausses croyances en lien avec les douleurs au dos, car y croire ou agir selon ces dires peuvent vous nuire grandement.

Pour ajouter du mouvement à votre quotidien et prendre davantage soin de votre dos, je vous propose deux options :
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Prenez bien soin de vous et bonne semaine !!!


(épisode 12) La mémoire émotionnelle du corps

Cette semaine je vous parle de la mémoire émotionnelle du corps. Dans cet épisode, je vous amène vers différentes pistes de réflexion sur une origine souvent insoupçonnée de nos inconforts corporels soit le côté émotionnel. Vous aurez ainsi en main quelques pistes de réflexion sur leurs différentes symboliques et serez à même de mieux écouter leurs messages ! Votre corps essaie peut-être de peine et de misère à vous transmettre un message par ses douleurs physiques. À vous de voir ce qui résonnera pour vous. Bonne écoute


(épisode 11) L’épigénétique

Dans cet épisode je vous parle de l’épigénétique. Lorsque l'on pense aux gènes, on pense automatiquement aux maladies de ses parents ou celles de ses grands-parents et on se dit que l'on est condamné à subir le même sort éventuellement dans notre vie. Or l’épigénétique (Épi signifiant « au-dessus ») et les découvertes de Bruce Lipton nous proposent une tout autre vision. Donc, je vous parle ici du contrôle que l’on a sur notre santé au-dessus des gènes. Un épisode à ne pas manquer et à partager avec tous les gens que vous aimez. Bonne écoute


(épisode 10) Je suis un zèbre et toi ?

Après la diffusion de l’épisode 1, on m’a demandé à plusieurs reprises : « Pourquoi tu dis être une multipotentielle zébrée ? Ça veut dire quoi ? C’est quoi ça une multipotentielle et pourquoi un zèbre ? » Dans cet épisode, je vous parle de ma vie zébrée et vous permets d’entrer dans mon univers. Après cette écoute, vous aurez démystifié le tout et peut être même trouverez-vous réponse à certains de vos questionnements de vie. Après un peu de « bla bla » je vous propose un petit test basé sur le travail de Monique De Kermadec. Alors, préparez-vous une feuille et un crayon. Peut-être que vous découvrirez que vous êtes aussi un zèbre ? Qui sait ? Bonne écoute


(épisode 9) La gestion du stress.

Dans cet épisode, je débute avec un peu de « blablas » pour démystifier le stress et l’anxiété. C’est une partie super importante. Et puis j'enchaîne avec 2 l'outils d'on le PDF « Déconstruire et reconstruire le stress ». Je vous explique comment ce tableau devient un allié puissant pour améliorer la gestion du stress. Je vous invite à l’imprimer avant l’écoute, il sera plus facile de suivre avec le visuel durant les explications. Mais si vous m’écoutez en voiture, concentrez-vous sur la route ! Et regardez le document plus tard.
Bonne semaine !


(épisode 8) Retour sur 2021.

Dans cet épisode je viens aux nouvelles pour voir comment s’est passé votre bilan 2021. Voir dans un premier temps si vous l’avez fait, si non, je viens vous chalenger un peu et vous donne envie de le faire ou d’y revenir si vous avez rencontré des défis. S’il traîne quelque part dans la maison, ressortez-le et si vous ne l’avez même pas encore imprimé, rendez-vous sur mon site kinetuneup.com. Passez à l’action avant que l’année 2022 soit trop entamée. Dans un deuxième temps, je vous partage en toute honnêteté mes leçons et mes apprentissages de 2021 et ce que je retiens de ce beau bilan.
Bonne semaine !



(épisode 7) Entrainement et mouvement.

Dans cet épisode, Je vous parle d’entrainement et de mouvement. Je vous présente aussi mon livre « 120 exercices pour un corps fonctionnel et en mouvement ». Il est disponible sur Amazon.ca ainsi qu’à ma clinique de Masso-kinésithérapie « 2esouffle ». Je vous parlent aussi de ma plate-forme de cours en ligne.
Le call to action de cette semaine, prenez simplement le temps de bouger chaque jour avec le kiné Tune -Up (livre ou cours en ligne) et continuez de croire en vous et en vos rêves. Bonne semaine !



(épisode 6) L’importance des objectifs.

Il vous arrive de vous fixer des objectifs et de les voir tomber aux oubliettes très rapidement. Cette semaine, je vous donne des outils pour définir des objectifs avec un langage puissant. Par la suite, je vous invite à les écrire sur un joli PDF intitulé « Le capteur d’objectifs ». Ce PDF te fera passer à l’action dès aujourd’hui.
Le PDF est disponible sur mon site kinetuneup.com dans la section « boutique ». Même s’il est gratuit, vous devez remplir tous les champs pour l’obtenir. Je vous invite à l’imprimer avant l’écoute, il sera plus facile de suivre avec le visuel.



(épisode 5) Le bilan

Ben oui toi ! Déjà le congé de Noël ! Dans cet épisode, je vous propose de profiter de ce congé pour vous déposer et faire un bilan personnel. Installez -vous confortablement avec un thé, un café ou encore un bon chocolat chaud ! Vous trouverez le PDF « bilan » à imprimer gratuitement sur mon site kinetuneup.com à la section « boutique ». Bon bilan !

(épisode 4) La méditation, une pilule magique

Dans cet épisode je vous parle des étonnants bienfaits de la méditation, l’équivalent de la pilule magique que l’on a toujours souhaité trouver. Dans cet épisode, Je commence avec un peu de « blablas » pour vous expliquer tout ça, suivi d’une petite séance guidée pour expérimenter le tout dans votre corps.

(épisode 3) La Cohérence cardiaque

Dans cet épisode, je vous parle de la cohérence cardiaque. Premièrement je vous explique ce qu’est la cohérence cardiaque, comment cela fonctionne et comment cette pratique agit positivement dans le corps, en diminuant le stress et son impact négatif sur le corps. Vous en repartirez avec deux outils concrets pour pratiquer vous-même la cohérence cardiaque au quotidien. Un épisode à ne pas manquer si vous vous sentez stressé(e) ou anxieux(se).

(épisode 2). La routine matinale

Dans cet épisode, je vous présente une routine matinale ainsi que des pistes pour en construire une à votre image. Vous avez avec cet épisode un joli document PDF à imprimer, disponible sur mon site kinetuneup.com dans la section « Boutique ». Même s’il est gratuit, vous devez remplir tous les champs indiqués pour l’obtenir. Je vous invite à l’imprimer avant l’écoute, il sera plus facile de suivre le contenu avec le visuel.

(épisode 1) Mon pourquoi et LE pourquoi !

Dans cet épisode je parle de l’importance de définir son propre pourquoi peu importe son âge. Suite à votre écoute, vous repartirez avec «la réflexion de la semaine ! »


(épisode 0). Le début d’une belle aventure.

Dans cet épisode vous en apprendrez un peu sur qui est Geneviève Côté. Je vous présente aussi la raison des épisodes de podcast et ce qu’ils peuvent vous apporter. Je parle aussi de leur déroulement, leur fréquence, leur journée de la sortie des épisodes et encore plus.

(épisode 21) La prévention des blessures

Dans cet épisode, je vous parle de la prévention des blessures ! Et même un peu plus! Je vous parle aussi de comment éviter les inconforts corporels et les douleurs à la suite de la pratique d’un sport, d’un entrainement ou de toute autre activité. Oui Oui ! C’est possible ! Oui, mais comment ? C’est ce que vous découvrirez dans cet épisode. Bonne semaine !


(épisode 20) Se calmer le pompon !

Dans cet épisode, je vous parle des effets néfastes des colères et du stress sur notre santé ! Et je vous partage bien sûr des astuces pour mieux les gérer au quotidien. Vous repartirez avec encore plus de stratégies en poche pour impacter positivement votre santé et votre bien-être. Bonne semaine !


(épisode 18) Le Bilan créatif

Dans cet épisode je vous fais découvrir un outil pour faire un bilan créatif mensuel. Cet outil devient un allié au quotidien pour marquer une pause, chose qui manque beaucoup à notre époque. Une pause pour sortir la tête hors du tourbillon du train-train quotidien. Votre bilan créatif devient aussi une façon de prendre des nouvelles de soi et de rester connecté à soi.

Bilan disponible au: kinetuneup.com (section boutique)

Bonne semaine et bonne créativité !



(épisode 16) Les rituels lunaires

Dans cet épisode je vous présente quelques petits rituels lunaires oui oui !!! Je vous dévoile par la même occasion un petit côté de moi. J’aime bien tous ces petits rituels, les oracles, etc.
Tout ça me fait du bien tout simplement ! Cela me permet aussi de rester connectée à la nature. Dans cet épisode je vous propose quelques rituels super sympas que vous pourrez ajouter à vos routines. Voyez ça comme un petit rendez-vous avec vous-même, donc un moment pour soi et aussi un moment pour ralentir un peu et faire une rétrospection. Bon rituel !

Voici les dates des pleines lunes pour 2022 : 18 mars, 6 avril, 16 mai, 14 juin,13 juillet, 12 août, 10 septembre, 9 octobre, 8 novembre et le 8 décembre.




(épisode 15) La psychologie positive

La psychologie positive. Dans cet épisode, je vous parle de la puissance de la psychologie positive et comment elle impacte positivement la santé. Après l’écoute, vous repartirez avec cinq outils concrets à appliquer au quotidien.
Prenez bien soin de vous et bonne semaine !!!


(épisode 14) Le Yoga Nidra

Dans cet épisode je vous parle de la pratique du Yoga Nidra, Je commence avec un peu de « blablas » pour vous expliquer les bases, suivi d’une belle petite séance guidée pour expérimenter le tout dans votre corps.
Prenez bien soin de vous et bonne semaine !!!


(épisode 13) Les besoins du dos

Dans cet épisode, c’est avec mon chapeau de thérapeute que je vous parle aujourd’hui des besoins du dos. Malheureusement 80 % de la population est touchée par ce mal, mais la première bonne question à se poser est quelle est l’origine de ce mal de dos ? (Tension musculaire, fascias adhérés, problème articulaire ou hyperlaxité).

Je vous décris, dans cet épisode, des pistes de réflexion pour en démystifier les causes et les besoins. Je vous parle aussi de quelques fausses croyances en lien avec les douleurs au dos, car y croire ou agir selon ces dires peuvent vous nuire grandement.

Pour ajouter du mouvement à votre quotidien et prendre davantage soin de votre dos, je vous propose deux options :
-Un abonnement à ma plateforme de cours en ligne au : kinetuneup.com
-L’acquisition et la lecture de mon livre de Kiné Tune-Up «120 exercices pour un corps fonctionnel et en mouvement » disponible sur Amazon.ca
Prenez bien soin de vous et bonne semaine !!!


(épisode 12) La mémoire émotionnelle du corps

Cette semaine je vous parle de la mémoire émotionnelle du corps. Dans cet épisode, je vous amène vers différentes pistes de réflexion sur une origine souvent insoupçonnée de nos inconforts corporels soit le côté émotionnel. Vous aurez ainsi en main quelques pistes de réflexion sur leurs différentes symboliques et serez à même de mieux écouter leurs messages ! Votre corps essaie peut-être de peine et de misère à vous transmettre un message par ses douleurs physiques. À vous de voir ce qui résonnera pour vous. Bonne écoute


(épisode 11) L’épigénétique

Dans cet épisode je vous parle de l’épigénétique. Lorsque l'on pense aux gènes, on pense automatiquement aux maladies de ses parents ou celles de ses grands-parents et on se dit que l'on est condamné à subir le même sort éventuellement dans notre vie. Or l’épigénétique (Épi signifiant « au-dessus ») et les découvertes de Bruce Lipton nous proposent une tout autre vision. Donc, je vous parle ici du contrôle que l’on a sur notre santé au-dessus des gènes. Un épisode à ne pas manquer et à partager avec tous les gens que vous aimez. Bonne écoute


(épisode 10) Je suis un zèbre et toi ?

Après la diffusion de l’épisode 1, on m’a demandé à plusieurs reprises : « Pourquoi tu dis être une multipotentielle zébrée ? Ça veut dire quoi ? C’est quoi ça une multipotentielle et pourquoi un zèbre ? » Dans cet épisode, je vous parle de ma vie zébrée et vous permets d’entrer dans mon univers. Après cette écoute, vous aurez démystifié le tout et peut être même trouverez-vous réponse à certains de vos questionnements de vie. Après un peu de « bla bla » je vous propose un petit test basé sur le travail de Monique De Kermadec. Alors, préparez-vous une feuille et un crayon. Peut-être que vous découvrirez que vous êtes aussi un zèbre ? Qui sait ? Bonne écoute


(épisode 9) La gestion du stress.

Dans cet épisode, je débute avec un peu de « blablas » pour démystifier le stress et l’anxiété. C’est une partie super importante. Et puis j'enchaîne avec 2 l'outils d'on le PDF « Déconstruire et reconstruire le stress ». Je vous explique comment ce tableau devient un allié puissant pour améliorer la gestion du stress. Je vous invite à l’imprimer avant l’écoute, il sera plus facile de suivre avec le visuel durant les explications. Mais si vous m’écoutez en voiture, concentrez-vous sur la route ! Et regardez le document plus tard.
Bonne semaine !


(épisode 8) Retour sur 2021.

Dans cet épisode je viens aux nouvelles pour voir comment s’est passé votre bilan 2021. Voir dans un premier temps si vous l’avez fait, si non, je viens vous chalenger un peu et vous donne envie de le faire ou d’y revenir si vous avez rencontré des défis. S’il traîne quelque part dans la maison, ressortez-le et si vous ne l’avez même pas encore imprimé, rendez-vous sur mon site kinetuneup.com. Passez à l’action avant que l’année 2022 soit trop entamée. Dans un deuxième temps, je vous partage en toute honnêteté mes leçons et mes apprentissages de 2021 et ce que je retiens de ce beau bilan.
Bonne semaine !



(épisode 7) Entrainement et mouvement.

Dans cet épisode, Je vous parle d’entrainement et de mouvement. Je vous présente aussi mon livre « 120 exercices pour un corps fonctionnel et en mouvement ». Il est disponible sur Amazon.ca ainsi qu’à ma clinique de Masso-kinésithérapie « 2esouffle ». Je vous parlent aussi de ma plate-forme de cours en ligne.
Le call to action de cette semaine, prenez simplement le temps de bouger chaque jour avec le kiné Tune -Up (livre ou cours en ligne) et continuez de croire en vous et en vos rêves. Bonne semaine !



(épisode 6) L’importance des objectifs.

Il vous arrive de vous fixer des objectifs et de les voir tomber aux oubliettes très rapidement. Cette semaine, je vous donne des outils pour définir des objectifs avec un langage puissant. Par la suite, je vous invite à les écrire sur un joli PDF intitulé « Le capteur d’objectifs ». Ce PDF te fera passer à l’action dès aujourd’hui.
Le PDF est disponible sur mon site kinetuneup.com dans la section « boutique ». Même s’il est gratuit, vous devez remplir tous les champs pour l’obtenir. Je vous invite à l’imprimer avant l’écoute, il sera plus facile de suivre avec le visuel.



(épisode 5) Le bilan

Ben oui toi ! Déjà le congé de Noël ! Dans cet épisode, je vous propose de profiter de ce congé pour vous déposer et faire un bilan personnel. Installez -vous confortablement avec un thé, un café ou encore un bon chocolat chaud ! Vous trouverez le PDF « bilan » à imprimer gratuitement sur mon site kinetuneup.com à la section « boutique ». Bon bilan !

(épisode 4) La méditation, une pilule magique

Dans cet épisode je vous parle des étonnants bienfaits de la méditation, l’équivalent de la pilule magique que l’on a toujours souhaité trouver. Dans cet épisode, Je commence avec un peu de « blablas » pour vous expliquer tout ça, suivi d’une petite séance guidée pour expérimenter le tout dans votre corps.

(épisode 3) La Cohérence cardiaque

Dans cet épisode, je vous parle de la cohérence cardiaque. Premièrement je vous explique ce qu’est la cohérence cardiaque, comment cela fonctionne et comment cette pratique agit positivement dans le corps, en diminuant le stress et son impact négatif sur le corps. Vous en repartirez avec deux outils concrets pour pratiquer vous-même la cohérence cardiaque au quotidien. Un épisode à ne pas manquer si vous vous sentez stressé(e) ou anxieux(se).

(épisode 2). La routine matinale

Dans cet épisode, je vous présente une routine matinale ainsi que des pistes pour en construire une à votre image. Vous avez avec cet épisode un joli document PDF à imprimer, disponible sur mon site kinetuneup.com dans la section « Boutique ». Même s’il est gratuit, vous devez remplir tous les champs indiqués pour l’obtenir. Je vous invite à l’imprimer avant l’écoute, il sera plus facile de suivre le contenu avec le visuel.

(épisode 1) Mon pourquoi et LE pourquoi !

Dans cet épisode je parle de l’importance de définir son propre pourquoi peu importe son âge. Suite à votre écoute, vous repartirez avec «la réflexion de la semaine ! »


(épisode 0). Le début d’une belle aventure.

Dans cet épisode vous en apprendrez un peu sur qui est Geneviève Côté. Je vous présente aussi la raison des épisodes de podcast et ce qu’ils peuvent vous apporter. Je parle aussi de leur déroulement, leur fréquence, leur journée de la sortie des épisodes et encore plus.