Bienvenue sur la plateforme de cours en ligne de Kiné Tune-Up
Bravo de vous être choisi(e) et de prendre du temps pour vous et votre santé via ma plateforme de cours en ligne. Cette discipline personnelle devient aussi un moment pour soi, un moment pour soulager les dysfonctionnements du corps et de l'esprit, et ainsi conserver un corps fonctionnel et en mouvement.
Faites ces séances de Kiné Tune-Up quand bon vous semble, au réveil, en soirée chez-vous et même en voyage ! À tout moment, le Kiné Tune-Up vous accompagne.
C'est dans cet esprit que je vous propose une banque de plus de cinquante séances préenregistrées, sous différentes thématiques, à intégrer selon vos besoins et vos capacités du moment.
Au plaisir de bouger ensemble via la magie de ces séances !
Bravo de vous être choisi(e) et de prendre du temps pour vous et votre santé via ma plateforme de cours en ligne. Cette discipline personnelle devient aussi un moment pour soi, un moment pour soulager les dysfonctionnements du corps et de l'esprit, et ainsi conserver un corps fonctionnel et en mouvement.
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Postural global
Les séances de la section « Postural global » a comme objectif d’ajouter du mouvement et en remettre dans certaines zones parfois oubliées, le tout dans le but de conserver un corps fonctionnel.
Vous y trouverez des renforcements spécifiques, de la mobilité articulaire, des étirements musculaires, des mouvements pour les fascias, des automassages avec des balles, des exercices pour améliorer la respiration et la conscience corporelle. Le tout dans le respect des besoins du corps.
novembre 21, 2021
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novembre 2, 2021
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septembre 20, 2021
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septembre 13, 2021
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août 9, 2021
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février 26, 2021
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janvier 31, 2021
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janvier 26, 2021
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Haut du corps
Les séances de la section « haut du corps » a les mêmes objectifs que la section « postural global », mais cette fois les exercices sont spécifiques aux membres supérieurs. À faire lorsque vous sentez des inconforts ou des tensions dans le cou, la nuque, les épaules ou les omoplates. Gardez en tête qu’il est très important de varier les mouvements et de faire aussi des séances dans les différentes sections.
août 2, 2021
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mai 17, 2021
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mars 22, 2021
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février 26, 2021
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février 26, 2021
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Séances thématiques
Les séances de la section « séances thématiques » regroupent plusieurs exercices variés pour rendre vos entrainements moins monotones. Vous trouverez ici de la méditation, du Brain Gym, des exercices sur ballon ou sur chaise et bien plus encore ! Amusez-vous bien dans le mouvement.
janvier 17, 2022
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novembre 21, 2021
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novembre 20, 2021
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octobre 25, 2021
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septembre 6, 2021
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juin 28, 2021
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avril 19, 2021
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mars 15, 2021
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mars 8, 2021
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février 27, 2021
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Dos / Abdos / Périnée
Les séances de la section « Dos /abdos/ périnée » ont comme objectif de rendre le dos, les abdos et le périnée forts tout en étant souples. Le tout en respectant leur rôle fonctionnel. Certains exercices abdominaux sont à proscrire, car ils sont délétères pour le dos et le périnée. Vous trouverez dans cette section des exercices efficaces et sécuritaires basés sur l’approche de Bernadette De Gasquet. Bon entrainement !
octobre 11, 2021
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juillet 19, 2021
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mai 24, 2021
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avril 5, 2021
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février 26, 2021
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Bas du corps
Les séances de la section « bas du corps » a les mêmes objectifs que la section « postural global », mais cette fois les exercices sont spécifiques aux membres inférieurs. À faire lorsque vous sentez des inconforts ou des tensions dans les hanches, les jambes, les genoux ou les pieds. Gardez en tête qu’il est très important de varier les mouvements et de faire aussi des séances dans les différentes sections.
juillet 26, 2021
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juin 7, 2021
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mai 31, 2021
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mai 10, 2021
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avril 26, 2021
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février 26, 2021
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février 26, 2021
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Mouvements pour fascias
Les séances de la section « mouvements pour fascias » vous permettront d’en apprendre plus sur le monde mystérieux et fascinant des fascias. Les exercices proposés viseront à créer de l’espace, diminuer les adhérences et rééquilibrer les systèmes de glissement des différentes chaînes faciales. Vous constaterez même que certains exercices auront un effet tout aussi bénéfique qu’un massage !
novembre 20, 2021
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octobre 4, 2021
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juillet 12, 2021
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mai 3, 2021
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mars 29, 2021
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mars 1, 2021
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février 26, 2021
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Cardio Postural
Les séances de la section « cardio postural » combinent aérobie et pliométrie. Ce mélange permet d’intégrer une multitude de mouvements variés pour diversifier les impacts sur le corps, ayant comme avantage de diminuer le vieillissement prématuré des os et de contribuer à la bonne santé du cœur et du corps. Le principe est de bouger, sauter et faire battre son cœur tout en conservant les principes d’une bonne posture en vue de protéger le corps d’éventuelles blessures.
mai 29, 2023
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mars 15, 2023
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mars 15, 2023
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février 22, 2023
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février 21, 2023
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février 5, 2023
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janvier 24, 2023
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janvier 22, 2023
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janvier 15, 2023
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janvier 13, 2023
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Amusez-vous bien dans le mouvement!
Le cours de la semaine
janvier 15, 2023
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Commencez dès maintenant avec cet essai gratuit !
février 13, 2022
Dans une vision de globalité
mai 29, 2023
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mars 15, 2023
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Haut du corps
août 2, 2021
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mai 17, 2021
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mars 22, 2021
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février 26, 2021
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Séances thématiques
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Bienvenue dans cet essai gratuit de l’entrainement Kiné Tune-Up en ligne. Il s’agit d’un entrainement thérapeutique grâce à des postures justes et évolutives à faire selon ses capacités du moment. Vous avez besoin pour cette séance, uniquement d’un tapis de sol et des vêtements confortables. Au plaisir de bouger ensemble !
février 13, 2022
Postural global
Les séances de la section « Postural global » a comme objectif d’ajouter du mouvement et en remettre dans certaines zones parfois oubliées, le tout dans le but de conserver un corps fonctionnel.
Vous y trouverez des renforcements spécifiques, de la mobilité articulaire, des étirements musculaires, des mouvements pour les fascias, des automassages avec des balles, des exercices pour améliorer la respiration et la conscience corporelle. Le tout dans le respect des besoins du corps.
novembre 21, 2021
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septembre 20, 2021
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août 9, 2021
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Haut du corps
Les séances de la section « haut du corps » a les mêmes objectifs que la section « postural global », mais cette fois les exercices sont spécifiques aux membres supérieurs. À faire lorsque vous sentez des inconforts ou des tensions dans le cou, la nuque, les épaules ou les omoplates. Gardez en tête qu’il est très important de varier les mouvements et de faire aussi des séances dans les différentes sections.
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Séances thématiques
Les séances de la section « séances thématiques » regroupent plusieurs exercices variés pour rendre vos entrainements moins monotones. Vous trouverez ici de la méditation, du Brain Gym, des exercices sur ballon ou sur chaise et bien plus encore ! Amusez-vous bien dans le mouvement.
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Dos / Abdos / Périnée
Les séances de la section « Dos /abdos/ périnée » ont comme objectif de rendre le dos, les abdos et le périnée forts tout en étant souples. Le tout en respectant leur rôle fonctionnel. Certains exercices abdominaux sont à proscrire, car ils sont délétères pour le dos et le périnée. Vous trouverez dans cette section des exercices efficaces et sécuritaires basés sur l’approche de Bernadette De Gasquet. Bon entrainement !
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Bas du corps
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juillet 26, 2021
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Mouvements pour fascias
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Cardio Postural
Les séances de la section « cardio postural » combinent aérobie et pliométrie. Ce mélange permet d’intégrer une multitude de mouvements variés pour diversifier les impacts sur le corps, ayant comme avantage de diminuer le vieillissement prématuré des os et de contribuer à la bonne santé du cœur et du corps. Le principe est de bouger, sauter et faire battre son cœur tout en conservant les principes d’une bonne posture en vue de protéger le corps d’éventuelles blessures.